Hajhullás és metformin

Amikor tavaly év elején kiderült az IR, összesen két dologgal küzdöttem: a túlsúllyal és a meddőséggel. Aztán kaptam tanácsokat, diétás tippeket és metformint.

Örültem neki, végre megindult a fogyás, azonnal terhes lettem, elindult valami változás. Viszont egy idő után megjelentek a pattanások az állvonalban, és már jó ideje iszonyatos módon hullik a hajam. A fejtetőm olyan, mint amitől mindig rettegtem: átlátok a hajam között, és kilátszik a fejbőröm. A párnámon, a szőnyegen, a ruháimon, mindenhol borzasztó mennyiségű hajat hagytam, hajmosáskor pedig marékszámra szedtem ki. Eljutottam odáig, hogy úgy állok neki a hajmosásnak, hogy előtte átfésülöm a hajam, kihúzom a kihullott szálakat, zsepire gyűjtöm, majd megmosom a hajam, bebalzsamozom, öblítem, törölközőbe tekerem, és fésülködésnél kiszedem azt a marék hajat, ami még jön.
Iszonyú a látvány, sokszor legszívesebben sírva fakadnék.

Ma kezdtem gondolkozni azon, hogy mi lehet a baj. Aztán szépen lassan összeállt a kép. Vendégünk van, ő is IR-es, de az ő orvosa nem hajlandó neki metet adni. Eredménye egyelőre csak annyi van, hogy fogyott 7 kilót, de még mindig nincs peteérése.
A következő kép, ami beugrott, hogy a tesóm mondta a minap, hogy elkezdett kihullani a haja. Ő márciusban kapott metet.
Aztán gondolkoztam tovább, és leesett, hogy nekem a met előtt dús hajam volt, és egy kicsit sem hullott. Nem voltak pattanásaim, semmi. Mondjuk peteérésem sem, de volt 19 kiló feleslegem. Annyira, hogy az utóbbi egy hónapban már nem csak a hosszú, hanem a teljesen rövid szálakat is elhagytam, és nem nagyon nőtt utána semmi. Egészen mostanáig. És ez a következő darabja a kirakósnak: 1-2 hete trehány módon elfelejtettem bevenni a déli tablettát, néha az estit is. Ma pedig azt láttam, hogy a homlokom felett a hajvonalban van új babahaj.

Na ez volt az utolsó dolog, ami a megoldás felé lökött.

Először persze megpróbáltam tájékozódni kicsit, ha már itt van az internet, mint mindentudó eszköz. Magyarul semmit nem találtam. Itt most épp azt az időszakot éljük, amikor az IR-re az erre specializálódott rendelők és orvosok metformint adnak, és a hármas, vagy most már a négyes kezelést erőltetik. Nincs ezzel semmi baj, de nincs hosszútávú eredmény. Legalábbis a hajhullásra nézve. Mert mindenki azt mondja, hogy ez a betegség következménye, majd javul, ha jobbak lesznek az értékeim.
Ezzel csak az a baj, hogy amikor kicsit javultak, akkor sem hullott kevésbé. Amikor meg visszatértem az Eucreasról a metre, még rosszabb lett. Tehát itt nincs semmi eredmény.

Hiába kerestem magyarul a neten, mégis valahogy előm került egy angol nyelvű oldal, rajta fórum ebben a témában. Elképesztő tapasztalatokat osztottak meg a lányok. A rengeteg hozzászólásból egyértelműen kiderült, hogy a met okozhat ilyen mértékű hajhullást. Sok vélemény volt a met ellen, kevés mellette. Engem meggyőzött. Persze csak mert én is tapasztaltam hasonlót.

Kicsit tovább kutattam a témában, ezúttal már angolul kerestem, mert itthon tényleg semmi eredmény nem volt. Több helyen találtam utalást arra, hogy a metformin drasztikus mértékben csökkenti a B12 vitamin és a folsav szintjét, ez is okozhat nagymértékű hajhullást.

Itt ugrott be még egy dolog: valamiért 1-2 hete újra elkezdtem szedni a Femibion 800 magzatvédő vitamint, ebben épp elég B12 és folsav is van, talán ez is segített.

Ezt a rengeteg dolgot egész este rágcsáltam, megbeszéltem a férjemmel, és arra jutottam, hogy a met tulajdonképpen nem rossz, de elég. Muszáj volt szednem ahhoz, hogy legyen végre normális peteérésem, rendes ciklusom, és normális legyen a súlyom. Ez most beállt, úgyhogy jöhet a külső. Rendbe szedem a hajam és a bőröm.
A napi 3x850 mg Merckformint lecsökkentem nap 1x850 mg-ra, plusz rendszeresen szedem a vitaminkomplexet. Emellett visszaveszek az egész történetből, és legközelebb akkor megyek kontrollra, ha elfogyott a már meglévő adag gyógyszerem a csökkentett adagokkal. Meglátjuk, hogy mit sikerül ebből kihozni. A diétát az elmúlt hetekben szinte képtelen voltam tartani, mindig csak dinnyét ennék, vagy valami szendvicset, amihez brutál mennyiségű paprika van (mindig utáltam a paprikát, most megőrülök érte). A mozgással megálltam a kánikulában, ráadásul most lebetegedtem, de ha nem lesz met, muszáj lesz rendesen mozogni.

És újra álomszép hajam lesz :)

Enikő 4. nap / Popsi és hátizom

A tegnapi után azt hittem, hogy meg sem maradok. Ehhez képest a napi meló után még simán nekiálltam kertet gyomlálni, virágokat átültetni, teraszt rendezgetni, és a férj tanácsára már el is fogadtam, hogy nem szabad minden nap edzeni, de nem hagyott nyugodni a kisördög, és megcsináltam a 4. napi edzést.

Ez is gonosz, de nem volt olyan nehéz, mint az eddigiek. Gondolom most könnyen nagy a szám, aztán holnap majd nem tudok járni a popsi edzéstől, de úgy kell nekem :)

Egyébként meg a legjobb dopping a tükör. Én vagyok a hülye, mert pontosan tudom, hogy valamiért olyan szerencsés az izomzatom, hogy két nap edzés is meglátszik, még akkor is, ha az laza. Most a három nap Enikő edzés után kirajzolódtak a hasamon az izmok, úgyhogy egész nap azzal szórakoztam, hogy ha elmentem a tükör előtt, megnézegettem magam, és örültem.

Na ezért nem hagytam ki a mai edzést, sőt, a holnapit is megcsinálom, és csak a két hétvégi pihenőnapot tartom. Vagy felugrok az ellpitikusra... :)

A mai program:

Gyilkos kardio intervallum

4 körből kettőt tudtam megcsinálni. Nincs is több hozzáfűznivalóm. A gyakorlatsor gyilkos, már gondolkodom rajta, hogy ezt kiváltom 30-40 perc elliptikus trénerrel.

Enikő 2. nap

Ma úgy jöttem-mentem, hogy izomláz van a fenekemben. Nem is akármilyen. Na erre mondom azt, hogy szuper edzés volt, ha már másnap megérzem. Még akkor is, ha csak 20 perc volt az egész.

Mára ez volt a program:

És a feladatok:

1. Lábhúzás-tolás ülve 30 mp
2. Fekvőtámasz – kitár a kar 30 mp
3. Gördülés (keresztbe tett láb közelítése mellkashoz) 30mp/láb
4. Fekvőtámasz – láb behúz test alá 30 mp
5. Ülésben felhúzott láb nyit-zár 30 mp
6. Tricepsz gyakorlat lábhúzással 30 mp
7. Alkartámaszban lenn és fenn nyit-zár a láb 30 mp
8. Női fekvőtámasz lábemeléssel 30 mp
9. Páros lábkörzés hanyattfekvésben (derék a talajon!) 30 mp
10. Alkar-alkar-tenyér-tenyér 30 mp
11. Hasizom gyakorlat bokaérintéssel 30 mp

Megcsináltam két sorozatot. Na eeeeez tényleg brutál kemény volt. Megnéztem most is előre, hogy pontosan mit kell csinálni, nem gondoltam, hogy ilyen nehéz lesz. Időközben persze kiderült, hogy a rendes fekvőtámaszokra esélyem sincs, ahhoz még nagyon kislány vagyok, de remélem hamarosan legalább egyet meg tudok csinálni. Addig inkább csak sunnyogok, a dicsekvés még odébb van. De legalább megcsináltam :)

Alattomos kis edzésvideók

Hétfő van, megígértem magamnak, reggel zuhany előtt le is nyomtam az első Péntek Enikő féle videót. Én kis naiv azt gondoltam, hogy áá, ezek csak ilyen kis egyszerű videócskák, alig fog megmozgatni, megcsinálom, minden nap 15-20 perc mozgás, és ha lesz valami eredménye majd örülni fogok.
Hát nem.
Ez az edzés alattomos. Oké, hogy az állóképességem egyenlő egy jól fejlett lajháréval, de azért azt nem gondoltam volna, hogy pár másodperc ugrabugra is kihoz a sodromból, és alig kapok majd levegőt. Emellett persze ott van a formázós rész is, úgyhogy a mai 15 perc alaposan megizzasztott. Annyira, hogy alig vártam a végét (pedig ebben pihenők is vannak), egy nagy pohár vizet, és egy jó zuhanyt. Megkaptam mindent, és zuhany után úgy estem le a kép elé, mint aki elhordott egy egész hegyet.
Ha ezeket a 15-20 perceket meg tudom majd csinálni, király leszek.
Ja, és ami fontos. Jó, hogy van tükör a nappaliban, mert belenéztem, és ahogy korrigáltam a tartásomat, mindjárt megdöglős volt a gyakorlat. Tehát nem lehet kummantani, mert akkor nem ér semmit az egész.

Kis útmutató a videóhoz:

1. Guggolásban 2x nyit-zár, majd 2 mély guggolásból felugrás
2. Testsúly áthelyezés balról jobbra
3. 3 térdemelés – 3 sarokemelés
4. Lábtolás oldalra váltva
5. Kitörés váltott lábbal
6. Mély guggolások
7. Térdemelés oldalra váltva

A videó és az útmutató Enikő oldaláról van.

Megvan!!!

Megérkezett a levél a gyámügytől, hogy jogerős a határozat, ami szerint alkalmasak vagyunk örökbefogadó szülőknek :)
Június 3-tól tehát két évig érvényes az az A4-es, sűrűn teleírt papír, amivel mehetünk az alapítványokhoz, és végre elindulhat valami. Persze ettől még hiszünk benne, hogy nem lesz rá szükség, de ez egy olyan biztonságot ad, amitől nyugodtabban alszunk, és ennek segítségével száz százalék, hogy lesz gyermekünk.

Büszkék vagyunk magunkra, megcsináltuk! :)

Mit mutat a fotó?

Megkértem a férjemet, hogy készítsen rólam fotót, mert a tükörben rendszerint azt látok, amit akarok. Ennek  persze oka volt. A futás nem jött be, az alakom nem tetszik, szerintem túl "puha" vagyok, úgyhogy kell valami alakformálás. Hogy tudjam, honnan indulok, muszáj volt látnom magam.
Gondolkoztam, mi lehet a jó nekem, nézelődtem, végül a szimpatikus szőke lány, Péntek Enikő videói mellett döntöttem. Feliratkoztam, megkaptam az első edzéstervet, és kitűztem a hétfőt első napnak. Azért a hétfőt, mert 1-2 napja még nem tudtam, hogy esetleg sikerült-e végre egy baba. Persze nem, úgyhogy nem kell óvatoskodnom, mehet az alakformálás.

Megnézegettem a kapott videókat, egyelőre nem tűnik nagyon gonosznak, úgyhogy hétfő, és kész. Ennek mennie kell. Ha a dohányzást abba tudtam hagyni, ha át tudtam állni IR diétás táplálkozásra, akkor ezt is meg kell tudnom csinálni, elvileg képes vagyok rá.

Nézzük, hogy állok most:
Nagy has, lógó fenék, hájpárnák itt-ott, ez most 60 kg. A miniatűr melleket márpedig valahogy elő kell szedni, úgyhogy amíg nem tűnnek el a zsírok, addig a melleim is akkorának tűnnek, mint egy múlófélben lévő szúnyogcsípés. Már most gondolkozom azon, hogy kéne bele valami töltet...

Persze nem feledkezem meg arról, hogy 78 kilóról indultam, ahhoz képest ez nagy eredmény, de még messze állok attól, amivel elégedett lennék.

Szerintem innen már nem nehéz nyerni. A kardió edzésekre újra rá kell állnom, ez nap 20 perc elliptikus tréner lesz, mellé pedig akkor jöhetnek Enikő videói.

Első körben ezek lesznek a feladatok:

"A következő gyakorlatokat tehát a következő hó elsejéig végezd becsülettel, kitartóan."
.

	Edzés program	Kezdő	Haladó
Hétfő	Comb+popsi intervall	2 kör	4 kör
Kedd	Brutál has-kar Zóna	2 kör	3 kör
Szerda	Kardió intervallum	4 kör	6 kör
Csütörtök	Popsi+hát Zóna	1 kör	2 kör
Péntek	Has+kar intervallum 2.	4 kör	6 kör
Szombat	-	-	-
Vasárnap	-	-	-

Tetszik a program, nem akar kinyírni egy alkalom alatt, minden testrészre mutat megoldást, és minden nap máshová helyezi a hangsúlyt.
Lemérném magam centivel is, de ez nekem valamiért nem megy. Reflexből behúzom a hasam, vagy nem úgy mérem, ahogy kell, legközelebb nem annyira húzom meg, mint előzőleg, szóval ez sok sebből vérzik. Úgyhogy marad a mérleg és a fényképezőgép, amit nagyjából kéthetente tervezek használni. Vagyis használtatni :)

És TÉNYLEG megcsinálom!